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吃香蕉对身体有什么好处?
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吃香蕉对身体有什么好处?
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2019-5-11 18:14:31
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香蕉是热带水果中的“平民”,价格便宜又香甜可口,是百姓水果盘中的“常客”,香蕉还有哪些功效你了解吗?今天,我们一起来听听营养师的说法。 运动场上,特别是一些“耗时”的体育竞赛,如网球赛等,时而看到选手在小休时,剥香蕉来吃,是为填饱肚子,还是补充精力? 运动时,不适合吃太饱,半途吃香蕉,主要目的是补足身体迅速流失的能量。 营养师说,足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。 香蕉属于高钾食品,钾离子可强化肌力及肌耐力,因此特别受运动员的喜爱。 香蕉有助降低血压 营养师说,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10% 血压。 很多母亲喜欢在孩子便秘时,给孩子吃香蕉,这也绝对正确。营养师说,香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。 香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。 并非人人适宜吃 香蕉营养价值高,但是并非人人适宜吃。营养师说,香蕉含钾高,患有急慢性肾炎、肾功能不全者,都不适合多吃,建议这些病人如果每天吃香蕉的话,以半条为限。 此外,香蕉糖分高,一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭),患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。 香蕉的中医价值 中医师说,香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果,真正价廉物美。 不过,香蕉性质偏寒,胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。 介绍几种吃蕉“古法” 根据古书籍,特别介绍几种吃蕉“古法”,对于现代人来说,这倒是相当“新鲜”的: ●将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血; ●手足因寒冷出现皲裂现象,可将香蕉皮内面擦拭患处,连续几天后,可使皮肤滑润起来; ●对肺燥、干咳无痰、口鼻干燥的人,可用3条香蕉去皮切段,加冰糖和一碗清水,隔水炖一小时,然后连渣吃下,可滋润祛燥。 营养师说,香蕉容易因碰撞挤压受损发黑,在室温下很容易滋生细菌,最好丢弃。此外,老人家吃香蕉时,不要狼吞虎咽,免得被噎着。
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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如果去运动的时候,不能吃的太饱,可是肚子又觉得空空的,有点饿,那就吃点香蕉吧 ,香蕉可以给你补足身体里流失的能量。因为香蕉里的糖分可以转化成葡萄糖,很快就能被吸收,是一种快速的能量来源。而且香蕉里是高钾的,钾离子可以强化你的肌肉耐力,听说很多的运动员都很喜欢吃香蕉。香蕉可以帮助降血压,刚才说的香蕉里有很多的钾,那是可以抑制身体里的钠的,所以多吃点香蕉,可以帮助降低血压,预防高血压和心血管疾病。有一点应该很多朋友都知道的,如果便便不是很痛快的话,那就吃点香蕉吧, 香蕉里有丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可以帮助我们的消化,调整肠胃机能。另外香蕉对失眠或者是情绪紧张也有一定的疗效,因为香蕉包含的蛋白质里,带有胺基酸,有安抚神经的效果,所以您要是睡眠不大好的话,在睡觉前吃点香蕉,多少可起一些镇静的作用。香蕉的营养价值虽然是很不错,但是,香蕉的钾含量非常高,如果肾不大好的朋友最好少吃点,还有它的糖分比较多, 如果是有糖尿病的朋友最好也是少吃了。香蕉是性寒的,可以清热解毒、润肠通便、降低血压等,确实是价廉物美。可是正因为是偏寒性的,如果有胃病还是少吃点了。
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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香蕉是开心水果,吃了会让我拥有好心情...
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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香蕉里含钾.镁比较高,对心脏有好处,但高血压和糖尿病患者不宜食用,它里面鞣酸含量也很高,有助于肠道蠕动,故老年人最宜食用,由于它所含矿物质较多,不宜空腹食用.有顺肠的功效,对大便干燥者有益
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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可以帮助消化吧?反正我很喜欢吃呢!又美味又不麻烦(因为我很懒啊,懒得剥皮削壳的。呵呵~)
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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通便 美容
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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治疗便秘
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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治便秘!很多好处,但一次不能吃很多
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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说到香蕉啊,相信大家都非常的熟悉,它是很常见一种水果,口感软绵,是老少皆宜的平民水果。而且香蕉通常可以用到改善便秘,起到润肠的作用,常吃对身体有一定的好处。
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千问
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2019-5-11 18:14:31
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吃香蕉可以帮助您生孩子
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