本人身高1.65 体重只有90斤想通过锻炼增重

显示全部楼层 · 2011-2-25 00:38:41

1早睡早起，6：00起床后先喝一杯温开水，然后慢跑40分钟，快走和跳舞也可。2休息10分钟吃早餐，要丰富，不能过于简单，有绿叶菜，有鸡蛋，有足量的主食米饭或是馒头类的。3上班时，不知你做什么工作，要适时活动，保证上下畅通，多饮水排毒，中间适量的吃个苹果或是喝袋奶。4午餐吃好，也是力求丰富，切不可喝大酒，光吃油腻性的东西，适量休息，最忌吸烟。5下午下班后打打羽毛球然后举哑铃，或是打打篮球，然后练练拉力器。6做饭也是一项锻炼，放松而愉快，晚饭更加丰富，特别是有汤汁类的，瘦肉要多一些。7饭后去散步，睡前做俯卧撑，别太多，十个一组，慢慢加。然后休息，睡前喝一袋牛奶。不要恋着电视或电脑。只要循序渐进，持之以恒，相信你很快能见到成效。试...

千问 · 2011-2-25 00:38:41

上述锻炼属硬气功，你还可以练练软气功，诸如：腹式呼吸（每天、任何时候都可以，结果让腹式呼吸成为自然），我已做了30多年了，很好的。
百度hi---qiruobin...

千问 · 2011-2-25 00:38:41

首先在吃东西上要合理搭配适当的多吃点肉青菜的维生素是不能少的做运动吗可以选择俯卧撑或者多跑跑步不过运动只是把身体练好吃东西才是最重要的...

千问 · 2011-2-25 00:38:41

像我练萨克斯，既锻炼身体，又会一门乐器，不是很好么！...

千问 · 2011-2-25 00:38:41

要经常安德森氨丁三醇阿斯达阿斯达阿斯达阿斯的的...

本人身高1.65 体重只有90斤 想通过锻炼增重

本人身高1.65 体重只有90斤想通过锻炼增重