睡眠质量差，怎么办

显示全部楼层 · 2020-10-2 10:26:25

睡眠质量不好怎么办呢？睡眠质量不好，往往是由于工作压力过大，过度的紧张或者存在明显的焦虑、抑郁等情绪所造成的。对于这类患者，我们应该要让患者尽量的放松，不要紧张，必要时可以口服一些中成药，像枣仁安神液、安神补心胶囊等等，可能有所改善。"睡眠质量不好，可能与生理、心理、精神因素有关。首先要调整好心态，不要给自己精神上的压力，放松心情，避免思虑过度。还可选择适合颈椎的枕头，睡前不要过饥饿、过饱或者太劳累。可以热水浴或者中药泡脚，也可以在医生指导下服用相关安神助眠的药物。"...

千问 · 2020-10-2 10:26:25

睡眠质量差，对身体健康是不利的，造成睡眠质量差的原因大多是，精神压力过大，心情不好，心态以及生活环境造成的，造成睡眠质量差的因素很多，要想改善睡眠质量，哪么平时应该养成一个好的生活习惯，比如不要长时间熬夜，生活要有规律，饮食不要吃刺激性食物，适当锻炼身体，睡前泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶，这些都是改善睡眠质量的好办法，只要坚持，一定会改善睡眠质量的...

千问 · 2020-10-2 10:26:25

这种情况首先要考虑植物神经功能紊乱导致的，建议不要吃油腻和辛辣刺激食物，睡前喝一杯牛奶。其次，建议服用谷维素，维生素B1，七叶神安片，刺五加，四种药物一起服用一周，观察一下再说吧。如果效果不好，那就每晚睡前加服一粒褪黑素，肯定有用！...

千问 · 2020-10-2 10:26:25

这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以不可以将15克前后的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显有所改进,方法就会变得~非常简单,非常便宜, 省钱~却是最有效的哦!...

千问 · 2020-10-2 10:26:25

睡眠质量不佳该怎么办？睡不着，半夜醒，醒得早，失眠的原因一气血不足，抑郁症和褪黑素不足，取取酸枣仁红枣茯苓，百合桑椹甘草，开水冲泡试一下吧。...