跑步腿变粗了怎么办

显示全部楼层 · 2017-12-23 11:04:57

一般运动后都要做拉伸。小腿拉伸最常用的方法是左腿向前一步，尽量钩起脚尖，保持膝盖伸直，俯身下压，腰不要弯，感觉小腿后部肌肉拉紧，压30秒，换腿。大腿正面拉伸是左脚跟收到臀部，左手拉住脚背，向后蹬，感觉大腿正面肌肉拉紧，30秒左右，换腿。或者就做站姿摸脚尖。也可以用泡沫轴，用法可以自行百度一下。看这个跑、走结合的设计，应该问题不大。如果调整，只有降低速度，延长时间。这个主要考虑不过分训练“快肌”，而快肌对肌肉围度增加有明显作用。腿部肌肉不正常的变粗，则与跑姿有关系，有时候跑鞋、场地不合适也会有影响。...

千问 · 2017-12-23 11:04:57

在跑步钱，先做做缓冲运动，然后跑完步后压压腿，这样有助于塑造好的形体。至于瘦腿，我不建议跑步，那样很容易让小腿肚形成肌肉，我建议可以多压压腿，拉伸韧带，这样腿型比较好看，也修正形体！...

千问 · 2017-12-23 11:04:57

跑步之后对腿部按摩十分钟就好了...

千问 · 2017-12-23 11:04:57

额，跑前先做一下准备运动会比较好...