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锻炼身体的话去健身房是能锻炼肌肉.但强壮不代表就健康,我虽然是大部份的身段有肌肉,但体质并不太强,其实要锻炼身型不必去健身房这高消费的地方,(我只有两块哑玲,臂力器,握力器.全部加起来大概250来人民币吧)其余的我就在家里练,胸肌我靠做宽距俯卧撑,腹肌我就靠云石茶几压腿来做仰卧起坐,腿的部份我就扶住铁门把手来做蹲下起立(其实你不要看这个动作很简单,其实还真的很累.)洗澡之前习惯性做.每天都做.现在是宽距俯卧撑60来个(62-65.故意多做几个,怕数错.)仰卧起坐80个(靠云石茶几压住腿来做,有物质条件的话建议去商场买个健腹飞机.有这玩意的确比较快.)蹲下起立一百个(其实不要小看这动作,的确很累人的,你不信可以试试.搞个五十个左右你就知道.)习惯了,不做... |
