16岁，170cm，65KG，想快速提高身体素质。去健身房合适吗？麻烦各位朋友、哥哥、姐姐，叔叔、阿姨给点意见

显示全部楼层 · 2011-2-27 12:44:24

如果你是16岁的话我建议你还是不要进行大强度的训练，1因为你没有成年骨架还没有生长好，大强度会对身体有影响。2我看你现在也不高，大强度的训练会影响长个。如果真的想去的话建议用小强度多次数的训练方法，一定不要大重量蹲腿，你现在还早以后有的是机会练等到18岁就行了。其实平时多游泳就会使自己变的非常强壮，不仅提高肺活量，在爆发力和耐力上都会有进步。祝你好运...

千问 · 2011-2-27 12:44:24

如果不想增肌练成肌肉男，那没必要去健身房，一般的有氧训练、单双杠，俯卧撑、仰卧起坐等都能较全面的发展。如果想增肌出块、型那去健身房就是比较好的选择。教练会给你制定适合你自身素质的计划。不用担心，不管你怎样选择要坚持下去，日积月累才有效果。...

千问 · 2011-2-27 12:44:24

不怎么合适，想提高身体素质不防去打打篮球或者坚持每天跑步1小时。...