请教一个一直困惑我的健身方面的问题 - -！

显示全部楼层 · 2011-2-25 09:22:31

1.减肥和增肌是一个比较矛盾的过程，训练方法也不一样，主要是业余爱好者很难精确的控制运动量和饮食比例的关系，想一边增长肌肉一边减肥很困难。2.在你做有氧运动的时候身体先消耗的是肝糖元，当肝糖元消耗完之后才开始分解脂肪，肝糖元存储的量是因人而异的，通常平均水平是能为此人体40分钟到1个小时的有氧运动，如果你平时就经常运动体力很好，那么时间可能还要长一些才有效果。3.建议你先专心练纬度，练到比你要求的纬度大20%左右，纬度上来以后再专心脱脂，脱脂成功以后虽然肌肉也会掉，但是最后的效果就能满足你的要求了。...

千问 · 2011-2-25 09:22:31

练习腹肌除自身条件和健身强度外，还有一方面就是靠饿把肚子上的肉剪掉。有一定根据，祝你好运...

千问 · 2011-2-25 09:22:31

有氧运动坚持1小时以上可以消除脂肪，腹肌可用仰卧起坐每天做3组，每组60个，坚持下去会有好的效果...

千问 · 2011-2-25 09:22:31

力量训练按照部位分开，每个部位每周两三次即可。有氧运动可有效减脂，要根据不同部位设计动作，时间不少于1小时。最好找专业人员检测并帮助设计训练计划，方法得当两月应有显著效果...