健身没几天感觉很累是怎么回事

显示全部楼层 · 2016-3-5 03:09:42

刚刚开始锻炼，不要强度过大，时间过长，以有氧运动为主，旨在提高自己的体能，然后再慢慢加量，无氧运动也要循序渐进，运动后注意休息和营养补充，能迅速消除疲劳感，你目前的情形就是因为营养不足，加上运动量过多导致的，要适量的减少运动强度，多吃高蛋白的食物...

千问 · 2016-3-5 03:09:42

人，每天都有生理低谷期，同样，每月、每年都有，仔细想想，你并不是一整天都精神十足吧？你不是每隔一段时间，就有点心浮气燥么？一切，都是有高有低有起有伏的。具体说你这个，有可能是刚开始健身，身体不很适应。运动量不大，只要当时能挺住，如你所说的累的感觉持续时间不很长（一、二天应该没问题）。营养问题，我觉得不用太刻意怎么样，正常吃喝就可以了，我们又不是什么专...

千问 · 2016-3-5 03:09:42

你这是在健身吗？是在伤身嘛。你的饮食如同在辟谷，而辟谷是没什么运动的。能连续十天每天运动两小时，说明你年轻，体质不错。建议你适量吃饭，吃肉，注意休息。...

千问 · 2016-3-5 03:09:42

吃的太少了,怎么能够支撑,身体会垮的....