怎么去掉啤酒肚

显示全部楼层 · 2011-2-27 20:59:03

随着年龄增长，男性深睡眠阶段减少，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少，荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部，而且年纪越大影响越明显。此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。消除啤酒肚除了适当控制饮食，体育锻炼是较有效的方法。可作如下运动： 1.仰卧举腿。双腿并拢、伸直。运用腰腹部力量，尽可能使双腿上举，使腰背和臀部离开床板向上挺直，然后慢落，反复进行。 2.仰卧起坐。双手抱于头后，身体伸直或屈膝，连续做起、卧动作，反复进行。 3.仰卧屈体。运用运用腰腹部力量向上举腿，同时双臂向前平伸屈体，使双臂和两腿在屈体过程中相碰，连续进行。...

千问 · 2011-2-27 20:59:03

多运动，每天给自己作个计划比如150个俯卧撑150个仰卧起坐分6次来做还有就是饮食坚持1个月就有成效...