本人刚去健身房,170身高,体重54kg,在健身房主要想练胸肌和三角肌,增强臂力,练腹肌。希望给周计划。

[复制链接]
查看11 | 回复2 | 2011-3-4 22:48:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
双杠.对胸肌.三角肌 都能锻炼.单杠.对.胸肌.肱二头肌.可以锻炼.俯卧撑.对三角肌.胸肌都可以锻炼..以上三种方法呢可以保持胸肌不变形...保持好看到外形.简单实用的方法....
回复

使用道具 举报

千问 | 2011-3-4 22:48:15 | 显示全部楼层
呵呵
希望楼主多锻炼一些有氧运动毕竟西方的肿瘤型肌肉还是不咋好看的
嗯嗯 楼上说的 差不多了
像一些高架俯卧撑引体向上

都很普遍
营养
楼主吃完饭休息 一个小时散散步街上瞅瞅美女
然后在去健身房 开始运动
喝水不要猛灌 伤身
而...
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

主题

0

回帖

4882万

积分

论坛元老

Rank: 8Rank: 8

积分
48824836
热门排行