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初二男生健身

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1 | 2011-3-5 23:03:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

做仰卧起坐练腹肌！每天连续30个！要坚持！必须连续做不能停腹部必须有强烈的疼痛，一个月后每天做的数量加10！以此类推每练一个月加10！胸部肌肉作俯卧撑，每天作6组，每组5个！以后每个月加5个既每组10个！...

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