健康怀孕食物禁忌篇
禁忌1,避免油腻与刺激性的食物
重口味的料理又香又好吃,不过孕妈咪们可要多忌口!太油腻的食物不容易消化,且容易加剧怀孕初期的肠胃不适,害喜等症状.区医师表示,孕妈咪的饮食得把握饮食均衡以及烹调尽量清淡,太过刺激性的食物及调味料,容易刺激胃黏膜,加重怀孕末期的胃灼热感.
禁忌2,避免生食及过度加工的食物
孕妈咪要尽量避免食用生鱼片,螺肉等未经加热处理的食物,或是市场贩卖的熟食.避免吃下已遭细菌污染,不新鲜的食物,危害母体及胎儿健康.而加工食品往往添加大量的盐和糖,区医师表示.摄取过多的盐份,对有妊娠毒血症的孕妈咪会使高血压及水肿症状加剧.假使食用过多的碳酸饮料,糖果,巧克力等,具有超高热量却营养素0分的食物,反而会造成体重增加太快,超重的问题.
禁忌3,避免酒精
酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及“胎儿酒精症候群”,包括低的出生体重且日后生长迟滞,智力不足,也可能会有心脏,脑部等的畸形,为了下一代健康着想,孕妇最好不要喝酒.
禁忌4,避免茶,咖啡,可乐等含咖啡因的饮料
由于茶叶中的单宁酸会降低人体对铁质的正常吸收率,易造成缺铁性贫血,孕妈咪们最好一天不超过饮用2杯以上.习惯每日一杯咖啡的孕妈咪们,最好选择无咖啡因的咖啡或饮料,区医师建议,孕妈咪可以新鲜果汁,牛奶取代咖啡,浓茶,让身体健康又0负担.
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