怎么7天快速减肥不反弹吃走脂肪7天瘦10斤

显示全部楼层 · 2022-11-12 04:40:13

怎么7天快速减肥不反弹？对于肥胖者来说，都想快速减肥，而且还想控制体重不反弹，尤其对于爱美的女性来说，她们都在为了拥有一个完美的身材而努力着，究竟，怎么7天快速减肥不反弹？我们一起来看下面的介绍。
7天快速减肥不反弹吃走脂肪7天瘦10斤
周一：
早餐：一杯酸奶，2片全麦面包片，可以再吃10颗葡萄干;
午餐：芹菜米粥，可以放适量的大米与小米混合在一起，这样更利于营养全面;
晚餐：一份生菜沙拉，红豆瘦肉汤，晚餐一定要注意控制食量。
周二：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包片，一个清水煮鸡蛋;
午餐：红薯糙米粥，不可以吃太多，七八分饱即可；
晚餐：一碗水煮菜，海带雪梨番茄汤，注意控制摄入量。
周三：
早餐：一杯脱脂牛奶，一个花卷，一个苹果;
午餐：熘鱼片，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一碗什锦乌龙粥，一碟清炒白菜，注意炒菜少放油。
周四：
早餐：一碗菠菜玉米粥，一个鸡蛋;
午餐：芹菜炒墨鱼，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一碗红小豆山药粥，一份水煮菜;
周五：
早餐：一份凉拌萝卜丝，一碗黑米红豆粥;
午餐：肉丝炒豆芽，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一份水果沙拉，番茄小白菜豆腐汤
周六：
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸡蛋
午餐：苦瓜瘦肉汤，米饭（半小碗即可）；
晚餐：一份生菜沙拉，海带萝卜汤。
周日：
早餐：一个馒头，一份蒸蛋，一个苹果；

怎么7天快速减肥不反弹 吃走脂肪7天瘦10斤

怎么7天快速减肥不反弹吃走脂肪7天瘦10斤