哪个时间段运动减肥效果最好

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0 | 2022-11-12 04:41:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

生命在于运动，不管是健身还是减肥，坚持运动往往可以达到比较理想的效果，而且运动是最为有效且健康的减肥方法之一，只有长时间坚持下去才可以达到理想的效果，同时还要注意一天内安排自己的运动计划，那么，你知道哪个时间段运动减肥效果最好吗？一起来看下面的介绍吧。
哪个时间段运动减肥效果最好
据相关实践表明，有几个时间段，早晨、下午、晚上，都有相应的运动时间。但是个人以为，只有下午运动是减肥的最佳时机。这是由于早晨空气不好，另外早晨起来之后血液的黏稠度很高，不适合做剧烈运动，因为做运动会诱发一些心脑血管疾病，不利于减肥降脂。晚上要涉及到睡眠，如果运动量过于旺盛，会使神经处于非常紧绷的状态，这样不利于睡眠，也不利于减肥。况且，过度的消耗会在晚上出现低血糖等症状，也不适合减肥。只有在下午2点之后到4点之前，这个时间段是减肥的黄金时期。这时候温度可以，而且空气质量也适合减肥的要求，同时脂肪可以更好的被代谢出来。
运动瘦身的注意事项：
1、运动前90分钟最好吃一点含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，能大大提高身体的活力，提高运动负荷能力，能更好的燃烧脂肪。
2、锻炼方式要多样化。每天都进行同样的锻炼，自己会感到乏味，机体也产生了抵抗力，导致燃脂效果降低。

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