肚子胖怎么减肥

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0 | 2022-11-12 04:41:57 | 显示全部楼层 |阅读模式

减肥对于肥胖者来说是非常有意义的，体型太胖对健康没有任何好处，不过要说如何减肥其实需要注意的事项还有很多。假如肚子胖怎么减肥效果会更好？对于这种局部减肥最有效的方式莫过于运动，没有什么比运动的减肥效果更好。推荐几个有助于收紧大肚子的小方法，假如能坚持的话，对管理腰腹部线条是极好的。
肚子胖怎么减肥？以下几个每个每天至少要做50个起，这是基本根据，假如运动能力比较强，再加大运动量，量越大，对收紧肚子
仰卧起坐
平躺于地面上，然后双手置于脑后，接下来要注意集中自己腹部的力量缓缓抬起上身，角度呈三十度左右时多停留几秒钟。需要提醒大家的是，起初刚开始训练时，建议尝试先做个10次左右，之后再逐渐地增加运动量，每次坚持做30个为宜。出现酸痛感是正常现象，做完后可轻轻按摩腰腹部，慢慢你会发现腹部赘肉有减少趋势。
平板支撑运动
平板支撑可以让腹部肌肉会得到很大强化，若长时间坚持下去可以让大肚腩渐渐变平坦。但是大家需要掌握正确的动作要领，才会有效果。首先，身体呈俯卧姿势，用脚尖和手臂的力量撑住地面，双臂弯曲，后脑勺到脚跟保持一条线。注意臀部不能翘起，腹肌发力，尽量坚持30秒钟之后稍作放松，继续重复平板撑动作，反复10次即可。
侧卷腹运动

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