早上空腹运动好吗

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0 | 2022-11-12 04:42:26 | 显示全部楼层 |阅读模式

运动有助于健康，这个事情人人都知，只不过很多时候真的是懒得运动，尤其每天工作比较忙碌的时候，有时间只想着要躺在床上休息，基本不会考虑要参与运动这件事情。但从健康角度出发，运动还是非常有必要的，假如时间方面配合不太方便，则可以利用早上或是晚上的时间，那早上空腹运动好吗？
早上空腹运动好吗
大家在空腹状态下进行有氧运动是可以起到一定减肥效果的，但是却不建议大家进行空腹运动，这是由于人体在空腹的状态下，虽然能更好的帮助大家燃烧体内的脂肪，但人体的肌肉也在流失，除此之外，还由于人体能量低比较容易会出现头晕、目眩，这样对人体的危害性是非常大的。平时身体素质较高的人群可以选择空腹下运动，但最好选择间歇性的高强度运动，据相关研究表明，高强度的运动能迅速提升心率，从而加速体内脂肪的燃烧。除此之外，空腹做有氧运动时还要将运动的时间尽量缩短，以防止肌肉的过多流失，同时还有助于身体快速恢复状态，降低空腹运动的影响。

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