设为首页
收藏本站
开启辅助访问
切换到窄版
登录
立即注册
中问网首页
我的收藏
站长博客
搜索
搜索
本版
帖子
用户
第一问答网
»
论坛
›
中问网
›
问答
›
大鱼大肉面前 如何理性应对?长轻《春节健康手册》给您 ...
返回列表
发新帖
大鱼大肉面前 如何理性应对?长轻《春节健康手册》给您支招
[复制链接]
11
|
0
|
2022-11-12 04:42:26
|
显示全部楼层
|
阅读模式
春节对于中国人有着非常特殊的意义,它不仅仅是一个假期,更是一种文化符号的象征;是一个全家团圆、共享天伦之乐的节日,也是一个满怀生机、为来年积蓄力量的节日。随着春节的脚步越来越近,年味也越来越浓,一颗祈盼过年的心早已藏不住了。
.hzh {display: none; }然而,春节期间大多数人都会忙着拜访亲朋好友,肯定也少不了美酒佳肴的作陪,身体更是少不了“折腾”,如果这个期间无法做到膳食均衡,反而暴饮暴食,便有可能成为健康的无形杀手。特别是在当前疫情形势下,健康才是温馨的底色。为此,长轻专家团特别准备了一份春节健康手册,助您春节期间吃动”平衡,过一个健康又祥和的春节。
过年享“瘦”指南——饮食篇
俗话说:“每逢佳节胖三斤”。春节期间,家家户户都准备了大量好吃的,加之疫情活动量大大减少,久坐缺乏运动,追剧、看春晚日常零食不离嘴等现象,体重上涨可谓是“不费吹灰之力”,节后想要降下去可就没那么容易了。
对此,长轻专家团国家二级公共营养师白立敏提示到:春节期间饮食要在保证食物多样化的基础上,以谷类为主,粗细搭配。另外,多吃奶类、大豆及其制品、以及适量的鱼、蛋和虾等高蛋白食物;在烹调时尽量少油少盐,清淡为主。
其次,每日三餐合理搭配,定时定量,切勿暴饮暴食,尤其是还在减重期的朋友。毕竟,在面对丰盛的菜肴时,人往往会食欲旺盛而“吃撑”,好的预防方法就是自我节制。比如,餐前可以先吃点绿叶菜、蘑菇、海带、金针菇等富含膳食纤维的食物,可以在胃部起到填充作用的同时,增加饱腹感。饭桌上,“多说少吃”、细嚼慢咽。可以多和长辈聊聊天,唠唠家常,问一问长辈近一年的身体状况,谈一谈自己的成长和变化,在愉悦长辈身心的同时,丰富他们的日常生活,也会避免自己在无意识的情况下吃多的现象。
合理膳食是人体健康的基石,也是足量营养摄入的优选择。虽然春节美食诱惑多,但要时刻将健康放在第1位,宁可少吃一口,万不可因“贪食”而影响到自己的健康。
过年享“瘦”指南——运动篇
“吃动平衡”,顾名思义就是在饮食与运动间找到平衡点,从美食中摄取的多余能量通过运动的方式消耗,从而达到身体各机能的平衡。上面讲了合理的“吃”,下面我们接着说一说如何在春节期间保持科学的“动”。
对此,长轻专家团队NSCA-CPT/Cross Fit认证教练赵家麟介绍到:春节假期虽然是休息放松的时候,但也要注意作息规律,坚持运动。好的运动方式不仅可以保持健康体重,打造美好体型,还有助于增进心肺功能,改善糖、脂代谢和骨健康,增强机体免疫力,降低超重/肥胖的发生。
根据国家国民体质监测中心发布的《第五次国民体质监测公报》显示,运动增强体质作用明显。参加体育锻炼的成年人和老年人的身体机能、身体素质好于同性别同年龄组的不参加体育锻炼者,且呈现锻炼频率、运动强度越高,体质越好的趋势。由此可见,积极运动,仍然是促进身体健康的好方式,运动可以在有效燃烧脂肪和能量的同时,提高身体新陈代谢速度,加强免疫力,在减重的同时提升健康,起到两全其美的作用。
那么,疫情常态化下的春节我们该如何保持有效运动呢?
回复
使用道具
举报
返回列表
发新帖
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
立即注册
本版积分规则
发表回复
回帖后跳转到最后一页
千问
主题
0
回帖
4882万
积分
论坛元老
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
论坛元老, 积分 48824836, 距离下一级还需 -38824837 积分
积分
48824836
加好友
发消息
回复楼主
返回列表
问答
热门排行
1
我是一名在北京学金融的大二学生,想找一份与专业相关的工作,可以做什么呢?
2
喜欢的女人,你会吻遍她全身吗?会吗??还是只喜欢吻特定的地方
3
电脑硬件高手进.帮忙推荐下硬件!
4
个人如何注册公司
5
远期汇率是不是人们对未来汇率的预期?
6
死神来了2 第二个人怎么死的
7
三星565p一体机如何收发传真
8
南方温室大棚
9
去韩国读研究生可以更换自己的专业吗?还是没有限制。。。
10
武林外传 体验服激活码
11
高中数学提高成绩。
12
电力安全监督
13
老公不是摄影专业人士,只是爱好,一开始只拍人像,后来想拍人体写真,做为老婆的你,能够接受吗?
14
这种女人还要吗?
15
因特网什么时候开始应用于商业?
16
女孩进:如果你打扮的非常漂亮........
17
灵动空间 随心而变怎么翻译?
18
春天的龙脊景色如何?
19
通假字的问题
20
夏新e860基带线在郑州那个地方有卖的?有知道的朋友请告诉我,我在这里先谢谢啦
21
这个女孩叫什么名字
22
请问这台二手主机值多少钱?
23
什么时候开80
24
长沙地铁建设需要多少资金?
25
求找一本小说
26
谁知道西安星漫沙龙动漫周边店是又搬家了还是关门了?
27
我刚在网吧充了巨人点卡为什么还没有
28
一道物理题
29
我想找一半一半
30
俄罗斯卢布
31
淘宝商城的扣点问题,是怎么扣法的?1个点的折换成多少钱,或是售价的百分之几?
32
xp 下如何用 route delete 永久删除一条路由信息
33
昆明理工大学工程造价专业函授生什么时候可以领毕业证?谢谢!
34
点蜡烛的场所
35
怎样在网上和报社联系呢?
36
找一首歌曲
37
用PSP看小说,一定要先安装xReader这软件的吧
38
跪求输入生年月日,测2009年12个月运势的网站或是软件
39
百度目前(即二零零九年二月十八日)有多少人注册了用户
40
为什么说过年后2月2前理发死舅舅?
41
南阳唐河农业银行
42
cad中LIST与SCALE命令的区别
43
新泰市泰丰加油站附近的大炉系统是干什么的?
44
什么女孩才算漂亮?
45
化学基础知识求教!
46
帮我参考下买这个电话号码出多少钱
47
笔记本死机时,长按电源关机,对硬件有无影响
48
巴厘岛的神
49
洁白的雪花飞满天,大学覆盖了我的校园。这是一首台湾校园歌曲。大家知道是什么歌吗?
50
上网发帖子那个网站好
51
大家玩过怪物猎人的都知道。也是款动作游戏 我觉得游戏的任务失败条件 对玩家好像太松懈了.
52
电子计算机发展的主要趋势
53
江民卸不干净导致360度自我保护功能开不了
54
电脑碟小游戏下载网站
55
我也想像人家一样打扮得漂漂亮亮的,但我不会怎么办?
56
怪物猎人2G。。刚到G1。做武器的问题。。
57
一道数学应用题?急急急急急!
58
沈阳北星网络科技有限公司 谁知道这个公司有没有正规的营业执照啊?谢谢
59
谁能教我注册韩站啊啊啊我要疯了!
60
中国广州飞德国法兰克福要多久
61
联想笔记本 ideaPad Y430G
62
求PES6中文德甲补丁以及最新转会补丁
63
韩版花样男子一共会拍几集啊?
64
x1听收音机的同时如何打开别的界面
65
购买QQshow和保存有什么区别
66
求山东生活频道电视购物的背景音乐
67
邮政卡被锁住怎么办
68
如何才能降低高压风机的噪音呢?
69
宏基电脑好吗?宏基4730怎么样?
70
没有索罗斯一群炒家的炒作,亚洲金融危机还会发生吗?
71
连云港礼仪策划公司有哪些?
72
西门子触摸屏能显示曲线吗
73
申通e物流快递查询
74
上海联通如意通,无月租,可以申请1元钱的国内长途优惠包吗
75
2009山东公务员考试网上缴费必须用工行卡吗???
76
30100X31型号钻床的PLC控制系统设计(硬件部分)
77
对XP系统做出权限的问题
78
那一天算结婚日期
79
跳绳减肥会不会把小腿肚子练粗了?
80
欢乐中国行魅力如皋百岁寿星大赛时播放的钢琴曲叫什么名子
81
电子书格式转换
82
netdde agent:winlogon.exe-应用程序错误.在线等答案.求各位大人帮忙.!
83
帮忙吧这个翻译出来
84
热血尽化尘与土只为搏你嫣然一顾 是哪里的歌词?
85
纽斯葆db蛋白胶囊
86
中医养生高手请进~~~怎样泡药酒
87
给飞信PC端回信息,资费怎么计算
88
从广州火车东站到天河客运站搭公车
89
我在蜀南竹海的50力土,有些东西不明白,给大家问几个问道的问题
90
金枪鱼油可以代替鱼甘油制作面膜么
91
学习c语言需要哪些思想
92
泰安市 AOC(冠捷)的mp3专卖店或者专柜
93
P42.8如何升级能完新游戏?
94
我家金毛MM7个月很小但是很胖28斤怎么回事?
95
谁能提供下windows xp自带的帮助和支持中心以及文件啊
96
Selection和Screen的区别
97
公司破产后我有赔偿吗?
98
临床研究和亚临床研究有什么区别