谁知道体育考试的技巧，我报了800米和跳远还有跳绳跑步要3.24分前满分；立定跳远要1.86米；跳绳180个每分

显示全部楼层 · 2011-3-8 16:12:46

还有一个月来得及，跳远可以多爬爬楼梯，用脚掌的前半部登阶梯，锻炼小腿肌肉。两脚跟靠拢，双手交叉于脑后做蹲下起立，锻炼大腿肌肉。800米的话需要你多加进行冲刺和耐力上的训练，每天多跑跑步。跳绳是游戏，娱乐的时候就能练。我中招考试的时候立定跳远是2米46啊....你是小学生？...

千问 · 2011-3-8 16:12:46

每天都锻炼一小会别让身体松懈
800米没什么诀窍一开始就得快跑别指望保存体力跑起来什么都没了跑前喝罐红牛刚刚地
跳绳主要是节奏问题反正不记时间跳一次颠一下再跳
立定跳远完全是看个人了和个高个矮也相关跳远技巧的把我另外跳远时穿双轻便摩擦力大的鞋子...

千问 · 2011-3-8 16:12:46

第一，去游泳增加肺活量。第二，跳远和跳绳是有一定的技巧性的，时间这么短，建议增加腿部肌肉的训练外，目前还是重点放在练技巧上吧。找个跳的远的，看看人家怎么跳的。第三，买双好点的鞋。...

谁知道体育考试的技巧，我报了800米和跳远还有跳绳 跑步要3.24分前满分；立定跳远要1.86米；跳绳180个每分