怎样延长睡眠时间

显示全部楼层 · 2011-3-10 13:39:15

你好，睡眠少，或是睡眠短的情况都是失眠的现象，如果你想延长睡眠时间,提高睡眠质量的话，建议你可以参考我的答案！下面1.安排规律生活，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯2.保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官3.睡前放松心情临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。另外失眠也与身体的机能有关，失眠也是一种病症，用茶疗的方法很不错茶疗...

千问 · 2011-3-10 13:39:15

正常情况下睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力。入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两...

千问 · 2011-3-10 13:39:15

那你觉得你睡得够不够先？要是你睡够了，没必要烦恼睡得不长，要是你觉得睡醒后还是没什么精神的，你可以吃点肉汤，可能你体虚，或睡前喝一杯暖牛奶，有助睡眠！要是是有心事才睡不好，那就要找压力来源了...