芒果含糖量高吗？糖尿病人可以吃吗？

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0 | 2022-11-12 04:50:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

芒果的含糖量比较高，糖尿病人要少吃芒果，糖尿病人如果想吃芒果，可以少量摄入。
芒果是水果中含糖量较高的水果，在14%-16%之间，而且它的升糖指数也高于很多水果。因此，糖尿病人可以偶尔吃芒果，但不可吃得过多；或者在吃芒果时适当减少主食的进食量，在保证总热量不变的基础上，适当地进食芒果。
除此之外，为避免在一餐中摄入过多的糖分而增加胰腺的负担，要注意吃芒果最好在两餐中间吃，例如上午10点、下午3-4点或者睡前1小时，注意吃的量不要太多，基本上一次吃100g左右即可。
建议糖尿病患者吃升糖指数比较低的水果为好，如：
1.苹果
苹果含糖量较低，还含有大量的水溶性维生素，合理补充这类物质能够增强抵抗力。
2.石榴
石榴的味道偏甘、酸、涩，有生津止渴、杀虫的功效，适合糖尿病人食用，特别是烦渴多饮、口干明显的糖尿病人。
3.梨
梨有清热、生津、润肺的功效，咽喉痛上火的人群都喜欢用梨煲水喝。梨的含糖量相对较低，只要控制进食量就不易导致血糖升高，所以适合糖尿病人食用。
4.柚子
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