冬天减肥，应该怎么吃三餐才好？

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0 | 2022-11-12 05:14:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

.hzh {display: none; } 　　一天三餐对于我们的身体健康是非常重要的，每个人在每天的时候都需要把自己的三餐合理的安排好，最在意自己三餐的人可以说是减肥的人了，减肥期间的人对自己吃的任何食物都是非常在意的，何况是三餐的安排，那么减肥应该怎么吃三餐呢?

　　减肥应该怎么吃三餐
　　合理安排好每天的三餐对我们身体的健康与成长发育有着重要的作用，食物里面的蛋白质消化吸收率达到了百分之八十五，如果改成一天两餐的话，蛋白质的消化吸收率就会因此而下降，所以说每天安排三餐是相对比较合理的，并且还要注意两餐之间所间隔的时间不宜过长或者是过短，间隔时间过长的话容易造成高度饥饿感，使劳动与工作效率受到很大的影响，而间隔的时间过短的话，上一餐的食物在胃部里面还没有很好的排空，这样的情况下再吃下一餐的话，会影响到消化器官的休息，长期以往消化功能就会慢慢的下降，食欲与消化均会受到影响，一般情况下混合食物在胃部里面所停留的时间大概是四至五个小时，两餐之间所间隔的时间达到四至五个小时也才是比较合适的。
　　减肥期间三餐的安排有很多选择，早餐时要摄入320至350大卡的热量，如黑米粥加馒头再加上一个鸡蛋，而午餐的话要摄入500大卡的热量，如米饭加冬瓜加小白菜再加上炒鸡胸肉，最后就是晚餐了，要摄入320至350大卡的热量，如少油的蔬菜加上水煮玉米再加上鱼肉。
　　减肥应该怎么吃三餐呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，对于进食的食物最在乎的人就是患者与减肥的人了，都需要把自己的三餐合理的安排好，关于减肥应该怎么吃三餐的相关内容，在以上有介绍，希望可以帮到大家。

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