吃什么快速增肌

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0 | 2022-11-12 05:18:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果想要增肌的话，大家在平时生活中除了要进行适当的运动锻炼以外，还要多加重视自身的饮食方面，有一些食物对于增肌有着很大的帮助，但是有一些食物对于增肌是非常不利的，因此一定要有针对性的选择，那么吃什么快速增肌呢？
吃什么快速增肌
想要快速增肌的话，大家可以选择白面包，白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。
紫菜也是增肌的理想选择，在紫菜里面含有了大量的镁元素，这个元素对于肌肉的增长有着非常重要的作用，在紫菜里面含有的镁元素，是可以使脂肪的分解以及蛋白质的代谢速度加快的，使身体的肌肉更加有力量，因此大家在健身增肌的时候，可以适当的多吃一些紫菜，也是有利于肌肉快速增长的。

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