学生在健身房里如何快速有效的减肥

显示全部楼层 · 2011-3-9 22:56:04

同命相连不过我的情况能好点今天刚跟健身教练沟通了下减肥主要还得是合理膳食（不是一味的少吃）减少摄入量多做运动增大消耗量这两方面都是因人而异没有什么固定的说法但说到运动我感觉你所说的那些你做的仅仅只是热身运动基本上达不到减肥的效果想要减肥还是得要力量练习在配合有氧运动这样才有可能达到效果还有力量练习不是说非得做举重只要能给肌肉恰当的刺激的器械练习及运动方式都可以说是力量练习时间上稍微有点短 50分钟好像真有点不够无论是有氧运动还是力量练习不达到一定的强度基本上没什么用这可以跟你高中生物联系起来时间少只是消耗糖原脂肪还没有受到威胁哦有条件的话多跟健身教练沟通吧... 我也没什么经验...

千问 · 2011-3-9 22:56:04

我就是在健身房减肥，请的私教，每天一小时，那一小时是我就痛苦的时候，运动量非常大，每天只吃两袋薄饼干，四杯酸奶，一瓶水，真的有效，只是太遭罪了。一个月就瘦了20斤...

千问 · 2011-3-9 22:56:04

减肥第一是要少吃哦~~运动要30分钟以上才能减脂，你可以去做高温瑜伽，还有动感单车，那个很累~~我同学天天跑步，就在跑步机上跑，跑一个小时，然后做放松运动~瘦了不少，她吃的也很少哦~~要坚持~~动感单车很燃脂的~~加油哦~~...

千问 · 2011-3-9 22:56:04

我现在也在减肥中简单点给你说我也不复杂人体每天需要的卡路里是1500 如果你吃的多卡路里摄入的就多你运动消耗的卡路里如果不能够把你多吃摄入的卡路里去掉就不能达到瘦身的效果只能一直保持在不增不减的状态还是建议合理饮食在配合运动我不运动但每天吃的少晚餐几乎不吃但一样在瘦因为我摄入的卡路里少...