还有2周校运会啊，我14岁。初二。参加的是400米，主要是求方法和这两周该怎样锻炼，戴负重好吗？我没经过

显示全部楼层 · 2011-10-16 17:19:33

四百一开始的时候别跑太快，看到别人超过你别急，他不可能一直冲刺到底的，你跑到200米的时候开始加速，最后一百米全速冲刺。这两周你练一下，步伐和步幅加大，每天坚持，两个礼拜会有效果的，只要你的对手不是专门练体育的，你的机会很大...

千问 · 2011-10-16 17:19:33

做做背肌仰卧起坐都可以主要是力量...

千问 · 2011-10-16 17:19:33

别的不多说，最好不要负重，太小。跑跑速耐，跑跑复项，也就是300和500....

千问 · 2011-10-16 17:19:33

带负重不好的！...

千问 · 2011-10-16 17:19:33

时间太紧凑锻炼不出什么
做做提踵吧每次都做到极限比赛前三天就别做了时间太紧凑了也就这样了...