怎么减肥啊，主要减肚子，各位朋友帮帮忙啊，急急急

显示全部楼层 · 2011-10-16 19:09:13

减肚子很简单，但是首先你应该了解，你是否超重和体脂超标。如果都超了，你就再全身减脂的同时，加练一些腹肌的训练动作就可以了。如果都符合标准，只是想让自己的肚子上的肌肉显现出来，那么更简单，只是相对累了一些，你多采用大强度的腹肌训练动作，每晚睡前坚持做1~2组，每组最多只能做15次。就可以了。腹部肥胖还分好多种：1上腹部肥大，俗称啤酒肚。那么您的体重和体脂一定超标，训练时多采用上腹肌发力的训练法；2腰部有游泳圈，肚脐位置的那圈肥肉很多，下腹部肥胖，那么的你的超标不是太严重，训练时多采用倒卷腹的腹肌训练动作和上肢旋转的动作即可有效减小中下腹肌和髂腰肌上延的多余脂肪。所有减肥之所以效果差或者反弹率高，最重要的就是在于没有合理科学的进行减肥期饮食计划，说...

千问 · 2011-10-16 19:09:13

管住自己的嘴，吃饭的时候吃平时的三分之一的量几天下来你肚子就会小或者服减肥药，效果也挺快的但是是药三分毒对身体不好。建议自己坚持少吃多运动，例如转呼啦圈，跑步之类消耗体能的。最重要的是坚持如果你做了几天就放弃了那你就等着胖死吧祝你成功...

千问 · 2011-10-16 19:09:13

躺床上抬腿，90度，尽量肚子用力，坚持就会有效果的...

千问 · 2011-10-16 19:09:13

一饿就吃苹果就吃水果还有饼干...

千问 · 2011-10-16 19:09:13

仰卧起坐...