最近脚抽筋比较频繁，那么补钙的话吃什么更容易吸收效果最好？

显示全部楼层 · 2011-10-23 22:11:47

抽筋的原因和解决办法抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。引起抽筋的常见原因大体有以下几种： ①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在...

千问 · 2011-10-23 22:11:47

当然是吃食物来补啦！古语云，“药补不如食补”再说吃药多少都会有依赖性。食补得话你多吃点海产品，如：海、，鱼类、虾类、紫菜等，还有大豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑这些都很方便，你可以每早喝杯豆浆；还有奶制品，肉制品（这个主要指瘦肉），蔬菜中的芹菜含钙量也是很高的，这些都是含钙很高的。补再多的钙不吸收还是不行，要想钙吸收好你必须多晒太阳，或同时服用含V-D的食品，...

千问 · 2011-10-23 22:11:47

1、食物摄取，多吃鱼类、虾类等。2、吃钙片，最好在吃饭前或吃饭时吃。...

千问 · 2011-10-23 22:11:47

最好是从食物里摄取啦，虾米是含钙值最高的啦，还有牛奶、大骨头汤吸收都很好...

千问 · 2011-10-23 22:11:47

买几只鸽子吃，大补，一只鸽子顶九只鸡的营养。...