短跑有什么诀窍可以提高速度的？

显示全部楼层 · 2015-10-5 15:56:31

1.做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛，如果不充分热身，比赛时就很容易出现腿抽筋等症状，到时只能仰天长叹了。因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的。2.掌握好起跑技巧。短跑的关键是起跑，起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时，反应一定要快，从听到发令枪响到大脑再到脚一定要配合好，必须要全神贯注。还要摆正起跑姿势，起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。当发令枪或哨声响起，后脚立马蹬离踏板，注意要直直的蹬，不能往高抬脚，会减慢起跑速度。与此同时手臂迅...

千问 · 2015-10-5 15:56:31

强化跑步？你是短跑还是长跑呢？是长跑，首先得保证自己的心脏没问题，最好是不抽烟的人，你的肺功能强大了，才能给足你最好的动力，长跑需要你每天早上和下午都进行有养训练，要有个计划，需要结合自身实际，如果是短跑，需要的是强大的爆发力，那个没有任何捷径可走，首先要保证自己的下肢力量，然后你还要把韧带拉开，这样才有助于你的冲刺，至于力量强化训练，需要结合自身实际，进行...

千问 · 2015-10-5 15:56:31

关键是看你是否坚持着练习，不然再多的诀窍也是不行的；短跑主要看你的速度，步伐，摆臂频率来提高你的成绩；学校里不是有专门的体育老师来培训，你可以根据老师的安排进行训练，这样效果更好。...

千问 · 2015-10-5 15:56:31

主要是天天练每天练习往返跑，以自己的技术来定圈数...

千问 · 2015-10-5 15:56:31

穿军靴，。...