每天下午4点在健身房练2个小时，晚上不吃饭，只吃苹果喝水，身体会不会吃不消

显示全部楼层 · 2011-10-18 11:55:58

不会吃不消……不是专业打比赛的选手的话，建议你一周休息两次，饮食：早上吃饱或吃好；中午吃好或吃少；晚上吃少或不吃。（前提是你没有体力劳动，要是有的话晚上要少吃一些）睡前四小时内不得吃任何东西！！！切忌……运动：有时间做做有氧运动，增加一下心肺功能，减减脂肪；再有精力就练点器械，套路什么的。183cm的你，176不算重，给自己加点肌肉就好了！...

千问 · 2011-10-18 11:55:58

我曾经这样2个月减肥20斤！现在一直保持在160斤182cm的身高脂肪含量很少！绝对没问题！你说的就是我试过的！但是有一点必须要注意：早饭吃10成饱中饭9成饱晚饭只吃菜就行，没必要一定吃苹果喝水，那样就有点不合群的感觉了呵呵，推荐晚上吃适量生拌蔬菜。健身一定要循序渐进，肌肉的生长其实就是肌肉韧带纤维的每一次断裂和生长。每隔...

千问 · 2011-10-18 11:55:58

你这样想减肥我认为是一种病态的想法，我建议你饮食要满足人体需要你还是该吃就吃但是也要控制不是不吃，多做有氧运动就可以减肥了！比如：（跑步）...

千问 · 2011-10-18 11:55:58

我建议你不要纯粹的看体重，你可以结合的你身体维度来看的，还有就是很多人都会存在一个误区，认为我今天健身了我就可以大吃特吃了，我的会员也有你这种情况，这是不科学的，所以你必须保证你的饮食习惯。还有关于你的三餐问题，并不是不吃晚饭就可以瘦身的，你早上的时候吃饱，中午的时候不要海吃，那样也是没有用的，也不要吃些油炸，肥肉之类的，那样也是没有用的，尽量减少你的淀...

千问 · 2011-10-18 11:55:58

如果是男同胞就差不多，不要刻意去减肥，注意一下饮食就OK...