我想让睡觉变得轻松如何能睡着并且睡得很快

显示全部楼层 · 2011-10-18 18:03:49

不要想：“蓝色的北极熊”不要想：“蓝色的北极熊”不要想：“蓝色的北极熊”不要想：“蓝色的北极熊”请问你现在想的什么，肯定是蓝色的北极熊什么样，睡觉一个道理，你越想“我要睡觉，我不能再失眠下去了”结果就是你失眠了~给你些建议，首先老话，不知道你的情况，谁能猜出你失眠的原因？所以说些概括的话，1白天不干事，晚上睡不着，多干实事，不能宅，不能整天看书，要出门2晚上，即是晚饭开始，不吃难消化、提神的东西，睡前不干太激烈的事情，尤其是竞技类的3晚上提前总结本日事宜，不要躺床上才想明天该干什么4床上不要听歌，否则一直睡不着5实在睡不着，想办法，不能这么呆着，最好的办法是让自己累，身体类睡的...

千问 · 2011-10-18 18:03:49

睡前别做剧烈运动，电视也别看动作激情片，看舒缓的，睡觉之前可以听听缓慢、抒情的音乐或者看小说。好像是听说睡前喝杯牛奶睡的更快更香...

千问 · 2011-10-18 18:03:49

首先你要经常外出活动，保持适度的锻炼；在睡觉之前不要做太剧烈的运动，在睡觉之前可以看看杂志之类的东西，可以看一些笑话等等。还有就是合上眼之后想想一些有意义的事情，比如你的未来是什么样的都可以想像的，我感觉数数之类的没有多大用处，这都是自己的经验，你可以借鉴一下。...

我想让睡觉变得轻松 如何能睡着 并且睡得很快

我想让睡觉变得轻松如何能睡着并且睡得很快