为什么我俯卧撑做后手臂无力但是不酸

显示全部楼层 · 2011-10-18 22:16:16

呵呵，不是手臂没有力气了，而是胸大肌没有力气了，当然如果你的三头肌过弱也会出现这个情况，就是胸大肌还没等力竭，三头肌已经力竭了，因为三头是你锻炼胸肌的辅助肌群，可以适当加强下，比如双脚放到凳子上，手指超前撑住床沿，就像俯卧撑一样做“仰卧撑”，很简单有效的锻炼三头的方法，做不起来就不做了，效果一定达到了，但前提是每组都要力竭，力竭判断的标准是趴到地上起不来，需要别人把你拉起来。呵呵，这是我原来最初健身时用的办法，效果很明显。...

千问 · 2011-10-18 22:16:16

这是因为对锻炼有了反感，很正常，可能是疲劳期，也可能是心理的作用，克服的方法就是锻炼之前使自己兴奋起来，可以在做的时候放着动感的音乐，这样乳酸会分泌，使肌肉有劲，你别一上来就做俯卧撑，先做点小运动量的运动，使自己兴奋，然后再做俯卧撑。...

千问 · 2011-10-18 22:16:16

有两种可能要不就是你平常锻炼较少才开始，有个适应期所以需要慢慢来。还有一种情况就是平常生活的习惯不好有抽烟喝酒的习惯。...

千问 · 2011-10-18 22:16:16

做俯卧撑时消耗手臂中的糖，所以会感觉到无力。产生乳酸才会酸，不酸是因为做有氧呼吸不产生乳酸。一般跑步跑到气上不来了才会腿酸。...

千问 · 2011-10-18 22:16:16

我高中的时候一下课就去操场做俯卧撑，一次做100个。手臂也不酸，就是无力，感觉气闷，我觉得这个可能是因为肾虚，反正我是天生就肾虚，劲好练，内气不好出。...