800米跑怎么提高啊

显示全部楼层 · 2011-10-19 09:38:11

可以将800米分为几个阶段，根据学生的体质来进行训练。第一阶段是找目标。也就是发铃后的前150米，你要根据自己的实际情况决定自己应跑在什么位置。选择一个适合自己的位置。耐力好，速度可领跑，耐力一般，速度快可选择一人跟着跑。这个目标一定比自己的状况略好，但不能悬殊太大，否则会拖垮自己的身体。第二阶段是跟目标。找到合适的目标后，就应紧紧的跟随，和目标保持的距离不要超过5米左右。这个距离就是800米的第150米到500米之间。第三阶段是追目标。如果在跑步的过程发现自己的体力并没有下降，可以适当的改变目标，换一个比原来更好的，继续前进，（此时体力还应保持在40%）但不要盲目的换目标，也不要盲目的追目标，这是800米中的第500米到680米之间。...

千问 · 2011-10-19 09:38:11

1，跑耐力 2，跑速度耐力，速度耐力就是以70-80%的速度跑完500600 700 ，个人认为跑速度耐力比较好。。...

千问 · 2011-10-19 09:38:11

多练习...