我183cm72kg弹跳80，想达到90以上，有哪位高人给个训练方法。我大腿很粗不知道是否对对弹跳有影响

显示全部楼层 · 2011-10-22 06:23:52

瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5...

千问 · 2011-10-22 06:23:52

没有影响，主要看你跟腱有多长，经常做跟腱拉伸，有助于弹跳！...

千问 · 2011-10-22 06:23:52

没有影响，多做几组蛙跳，最好带沙袋，还有做点上下蹲...

千问 · 2011-10-22 06:23:52

1、没有器械情况下，练习蛙跳和摸板蛙跳一组20米，联系一组放松下腿脚，然后按照这个方式联系3--5组/天2、有器械情况下联系背负杠铃深蹲或者健身房有练习腿部力量和爆发力的...

千问 · 2011-10-22 06:23:52

嗯。不用减肥，多吃点。准备做中锋吧...