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怎样跑步能轻轻松些?

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查看11 | 回复4 | 2011-10-22 16:37:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
把握好自己的节奏两部一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸 .这个在跑步时候自己调,因人而异.关键是保持一个呼吸均匀的状态,要不然会跑一会就上气不接下气..步伐可以自己走路练习一下 熟练了再去跑步练习一下....
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千问 | 2011-10-22 16:37:29 | 显示全部楼层
听着歌曲跑，最好慢跑，20-30分钟，最好和朋友一块跑，祝你身体健康...
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千问 | 2011-10-22 16:37:29 | 显示全部楼层
给自己设定了时间，比如说跑两首歌的时间，这样就轻松了...
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千问 | 2011-10-22 16:37:29 | 显示全部楼层
和美女一起跑...
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