我今天是校运动会，我50米跑了6.96秒，100米14.53秒。都是年级第一，我还想再提高速度该怎么办？

显示全部楼层 · 2011-10-22 22:35:49

心理素质差。。很多人都有这样的毛病。经历多了就会有些改善，100米靠实力。前半程靠爆发力。后半程想持续加速的话还要多跑速度耐力，速度耐力差后半程的速度加不起来。速度耐力用80%-90%的力跑300 400 500 不想跑那么多的话或者跑跑小速度耐力120米 150米、平时的身体素质练习，力量训练。想提高成绩的话你就学体育去老师会给你具体的指导。...

千问 · 2011-10-22 22:35:49

在比赛前要做好热身运动，有必要的喝点葡萄糖和一些带有能量的饮料，起跑时注意力集中，还补充一点需要的买两瓶红花油涂在大腿上，这样你就会感觉大腿发热快从而兴奋度可以提高，你的成绩也就会提高。
希望你跑出好成绩，加油！！！！！！！...

千问 · 2011-10-22 22:35:49

首先我也是学体育的。你的情况，就是怕，赛前紧张！这很正常。但你发软啊楞枪啊还是不行啊！教你一招啊。。。什么都不管，就像别人跑的一样不去管它。把自己想象是观众。发软你要把身热好这是加速的关键啊！你热身都没热好！怎么会加的起来！没拉伤都算好的了！...

千问 · 2011-10-22 22:35:49

个人觉得你可以拉上一个同学帮你练，负责帮你掐时间，你要练的就是起跑时的抢跑，反复的练，直到你听到开跑声就很本能的往前冲，这样当你适应了也就不会发软咯~...

千问 · 2011-10-22 22:35:49

要想提高步幅，不是单单提高某项素质，就能够解决。要综合身体柔韧性、技术、力量、耐力等多方面因素。力量的提高是步幅增大的另一决定性因素，当运动员具备更大的力量时，完成动作的时效性就更强。此外注意力量要与技术协调发展。...