还有1年参加校运动会，想参加1500米和800米，该怎么训练呢？

显示全部楼层 · 2011-10-23 12:35:21

100米的速度有点慢了，如果想跑短跑的话就应该参加100，200，400。如果想去跑1500，800，还回头跑100不合理。你是跑步是呼吸都没注意节奏，三步一呼三步一吸。可以先练习绕圈快慢跑：直道快跑，弯道慢跑，关键是快慢明显，慢的时候可以就比走路快点，重要是调整呼吸。快要尽量快，大步幅。呼吸改善了，可以用200，400，600，800，600，400，200练习。一周来说，头一天练直弯道技术，第二天快慢跑，第三力量，第四200，400，600，800，600，400，200，第五12分钟跑。一年下来应该很好了。...

千问 · 2011-10-23 12:35:21

你要每天跑1500或冲刺，这样你会进步的！...

千问 · 2011-10-23 12:35:21

每天练气，小步跑或者慢跑1000米。习惯了步伐要越来越大。三步一吸，一年後应该行了。但是要注意，要每个星期坚持才有效...

千问 · 2011-10-23 12:35:21

你们学校应该有田近队吧。最好的方法是跟他们一起练，这是最好的。到时候就提高了。不能断。还有，我也是跑长跑的，你应该刚开始就冲到第一，不能落后。前面有人一定要追上去，否则，你会感到有压力的，就跑步快了。我就是这样拿全学校第一的。有志者事竟成。你只要尽力跑就行。DO YOUR BEST。加油...

千问 · 2011-10-23 12:35:21

你最好每个星期都去跑一跑1000米，跑时要注意每一步都深呼吸，最好三步一呼吸！坚持一个月就会有效果看！...