男生暑假在家怎么减肥呢

显示全部楼层 · 2009-7-9 21:17:34

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以...

千问 · 2009-7-9 21:17:34

教你个最简单的办法。每天早上起来喝一点水，然后就去跑步。每天坚持跑30分钟。一开始你不能坚持的话，就少跑一点，之后慢慢增加。这个方法的原理是：能量的消耗是靠血糖的。你肚子饿了，就说明你体内血糖低，需要营养来补充。而在这时，如果你再去跑步，消耗体力的话，脂肪就会分解来提供能量。减肥就一定要做有氧运动，也就是有氧气参加的运动。如：跑步，跳绳等。其实减...

千问 · 2009-7-9 21:17:34

去健身房啊。。我觉得夏天去健身最舒服了。。只是过程有点艰辛。。很累很热。。但是当你健身完后。。你会觉得自己一身轻松。。超爽的。。要不就是游泳了。。。反正减肥药不提倡哦。。多吃些瓜瓜类的蔬菜和水果吧。。呵呵...

千问 · 2009-7-9 21:17:34

如果你懒的运动在家就少吃点，每餐饭吃7分饱，避免大油量的食物，可以少吃点饭多吃点菜，每餐饭不要吃到饱！在家也可以做做仰卧起坐，伏地挺身等。很有效果的！...

千问 · 2009-7-9 21:17:34

同病相怜呀！我刚放假也在愁着减肥！现在我每天在家做运动（健美性的）由于我的坚持,瘦了不少,肌肉也练起来了！具体怎么练在百度上查“练肌肉”就可以找到很详细有效的健美瘦身方法！祝我们都成为瘦高帅男！...