理解,但不知道您这种情况多长实际了,是否还有其他的症状,基于您主要是休息不好导致的,建议您先改善睡眠,再有同意楼上的观点,去检查一下颈椎看是否有问题,用药呢也要在医生的指导下用药,不要盲目选择.
您可以试试下面简单的方法改善一下睡眠
[B]失眠的自我疗法：[/B]
1, 保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
2,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
3,睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
4,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
5,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
6,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,听听轻柔的音乐,放松自己,反而能加快入睡.
7,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. |
