武术咨询

显示全部楼层 · 2009-7-11 23:59:47

出拳力量主要练习腿部，腰部和臂部力量，不能只练哑铃，应该多对着镜子做挥拳练习，一般50~100拳一组，3组为基准，每组间隔1~2分钟，有余力可以增加挥拳次数或组数。练习时还要注意全身的力量配合，不能只用手臂发力。...

千问 · 2009-7-11 23:59:47

决定力量大小有三个因素。一是肌肉面积越大力量也越大，二是肌肉的协调能力三是神经指挥系统的功能四是合理的技术动作。你自己从上面四个原因中去找问题所在。
力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐俯卧挺身侧卧起坐
3下肢；蛙跳单脚跳深蹲，
二速...