做俯卧撑做的肩膀痛

显示全部楼层 · 2017-10-11 23:51:26

那是因为：练俯卧撑时，肩的前束肌肉也参与用力。肩部肌肉是上身相对力量薄弱的肌群，它极易首先疲劳，所以，当你感觉胳膊(主要是肱三头肌)还有劲时，肩膀已经算得不行了。如果俯卧撑每组超过12次，可以考虑背部负重，或改变角度增加难度。你知道肌肉围度增大的最佳次数每组是8-12次，超过12次，证明重量轻了，该加重了。...

千问 · 2017-10-11 23:51:26

开始锻炼都是这样的。只要有狠心，保证你的锻炼可以达到效果的。你可以换个时间段来锻炼。早上这是大部分人知道的（有的人说早上锻炼不好，反正我是不清楚原因的），晚上有的人知道一般7点吃完饭9点洗澡，8点45就可以锻炼了（洗澡前锻炼，练完了也可以洗澡爽，但是要用热水洗，不能用冷水。洗完脸也就可以睡了，对于睡眠很有帮助，当然第二天可能起来晚了）...

千问 · 2017-10-11 23:51:26

正常平时不运动的结果...

千问 · 2017-10-11 23:51:26

长时间不运动,偶尔运动一次肌肉就会痛,过一两天就没事了...

千问 · 2017-10-11 23:51:26

正常,过要坚持下去,过1星期没事了....