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在家没有器材怎么锻炼胸肌？？

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查看11 | 回复4 | 2009-7-12 22:41:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人亲身体验：找两个相同高的柜子最好比身高要搞，然后两只手分别撑在上面，然后胳膊弯曲伸直一直重复。如果想挑战下的话找两个床也可以，然后把腿弯曲，这样会累些，但是效果更好！一开始每天做几个，坚持做，每天长几个 最后能做到50个每次，如果你肯坚持的话 每天做50 3 4天保证你的胸肌隆起 坚持 再补充些牛奶鸡蛋 最好让自己在胖一点 一个月就会出现完美的胸肌了！加油吧...
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千问 | 2009-7-12 22:41:18 | 显示全部楼层
呵呵
首先你得每天坚持做扩胸运动 你会发现胸肌会大一些然后在用臂力器锻炼...
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千问 | 2009-7-12 22:41:18 | 显示全部楼层
好说啊，首先去买一些健身器械。然后在制定健身计划，这样很快就有效果了...
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千问 | 2009-7-12 22:41:18 | 显示全部楼层
没器械练胸肌的动作，一起学习吧！...
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