一天之中最适合锻炼的是什么时间?

显示全部楼层 · 2016-4-4 04:07:06

一日之计在于晨，早上7~8点是最佳的运动时间之一。但由于早晨刚睡醒，身体各个部位的机能还处于僵硬的状态，所以这个时间点最好以轻松低运动量的运动为主，如散步、慢跑、太极等。而到了傍晚时分（5点~8点），此时身体的体力、耐力都已经倒在一天中最好的时刻，是运动的最佳时间，你可以进行一些具有运动量的有氧运动。这个时候的运动会使你获得非常好的运动效果，而且对晚上的睡眠质量也会有所改进。注意不要太晚或太早去锻炼，因为在晚上或凌晨，植物不在进行光合作用，不但不产生氧气而且还吸收氧气，这样夜晚的二氧化碳量会高对身体不好，。...

千问 · 2016-4-4 04:07:06

傍晚，因为那时是植物释放一天氧气，在生物学上叫光合作用，在那时候是含氧量最多的时候，不时候早上运动是因为晚上植物进行无氧呼吸，释放了大量的二氧化碳，而且大多数动物都是要呼吸氧气的，所以晚上的氧气被动物用掉了一部分，植物在晚上释放了大量的二氧化碳，所以动物夜间呼出的二氧加上植物夜间释放的二氧，就这样二氧的含量大于氧气的含量，在早上时真是二氧正多的时候，所以...

千问 · 2016-4-4 04:07:06

下午3---5点之间...