未成年人减肥计划、帮忙看看可以减多少kg？

显示全部楼层 · 2009-7-23 20:03:46

米饭最好不要摄取那么多，会肥！早餐嘛~五谷杂粮适量更健康！最好有鸡蛋和牛奶，鸡蛋可以提高记忆力，牛奶可以补充营养！面包类的东西，尤其是烤包千万不要吃..中餐~要营养，如果有肉，片状的吃2片一下，块状的吃一块就ok了~多喝汤，喝完再吃菜。一天中最好摄取米饭的时间就是中餐时间，最多米饭吃3口，早、晚不吃！中餐时间吃的东西最好被吸收..晚餐~少吃，多喝汤，不吃肉，多吃蔬菜！如果有骨头汤，想吃肉的可以借汤品味..骨头汤多喝，有助于我们青少年吸收钙质，长高等！【虽然不吃米饭能减，但至少也要保证一周内摄取一次，这有利于避免低血糖等疾病的产生，有利于正常减，但最健康、合理的就是运动啦！~】...

千问 · 2009-7-23 20:03:46

呵呵，我觉得你不是很胖啊。可能我见的胖胖人多了...呵呵，多吃水果蔬菜，主食少吃。另外，因为你年龄较小，要减肥的同时注意营养，如果影响到身体发育就不好了。...

千问 · 2009-7-23 20:03:46

未成年就是小于16，正值长身体的时候，而现在又处于生病状态，且又想减肥，这样可不行。等你病好了，制定一套月计划，每天改如何去做，有氧运动，吃水果，等等...

千问 · 2009-7-23 20:03:46

那你应该不吃主食，不是只吃主食。...

千问 · 2009-7-23 20:03:46

500mL的脱脂牛奶一天80%的营养就够了，1片善存90%的维生素就够了，这样就行了，肚子饿了就吃黄瓜、西红柿，苹果都不吃的，苹果含糖，然后晚上跑个1W米，1个月减30斤，减肥跟玩似的....