我今年19岁183厘米体重60公斤却只能摸到篮筐，在同龄人中跳的最低我想知道我以后扣篮的机率有多大？谢谢

显示全部楼层 · 2009-7-14 11:18:38

先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖...

千问 · 2009-7-14 11:18:38

才19岁，还有很大的发展潜力的，应该还可以长高一点的，男人基本长到23岁的，身高长高一点，臂展会相应变长一点，这样应该有很大的机会扣篮的，不过你只追求扣篮呀？可以好好发展一下潜力……...

千问 · 2009-7-14 11:18:38

你要是天天练下蹲，跳楼梯，加上跑步，估计练上段时间应该还是勉强能扣的，要是不锻炼，只是每天打会球，那是肯定不可能的，另外你的体重明显很低，要是喜欢打球的话，多练练力量，打篮球力量比弹跳要重要多了。...

千问 · 2009-7-14 11:18:38

60公斤，突破只能靠灵活啦！吃内线相当辛苦，毕竟没吨位！想扣篮，绝对没问题！给个建议你，跳楼梯，一级一级的向上跳，久了，你也可以2级2级的跳，要用脚尖用力！这样才可以锻炼小腿肌肉！PS:本来我178也是只可以摸筐的，现在练了之后而且又长高了2厘米，现在可以助跑扣篮啦！不过，有时还是会扣飞的！...

千问 · 2009-7-14 11:18:38

绝对可以的.有人的弹跳力是天生的,也有的是后天多锻炼的.我有个朋友之前只能摸到篮板下沿,他练习了一两个月的弹跳之后就能摸到篮圈....

我今年19岁183厘米 体重60公斤 却只能摸到篮筐，在同龄人中跳的最低我想知道我以后扣篮的机率有多大？谢谢

我今年19岁183厘米体重60公斤却只能摸到篮筐，在同龄人中跳的最低我想知道我以后扣篮的机率有多大？谢谢