14岁女孩要如何减肥

显示全部楼层 · 2017-9-12 20:11:04

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟；2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物；3.进食前先喝一杯暖水；4.进餐时应细嚼慢咽；5.进食大量蔬果保持肠胃畅通；6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次；7.每餐只吃八成饱；8.选吃白肉；9.多吃蔬果；10.避免甜食只用代糖；11.三餐定时定量；12.用较小的碗装食物；13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西；14.喝完汤再吃青菜；15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感；16.只吃瘦肉，不吃皮；17.沾粉油炸...

千问 · 2017-9-12 20:11:04

我个人认为你正在长身体的阶段所以现在不要着急着减肥·平常多做一些运动就可以了类似慢跑之类的就可以当然饮食上多以蔬菜为主好...

千问 · 2017-9-12 20:11:04

不吃肉，不吃淀粉食物，瘦得飞快...

千问 · 2017-9-12 20:11:04

这是正常身材，要是想减肥，多运动吧，太小减肥对身体不好...

千问 · 2017-9-12 20:11:04

你还没发育完了，你减肥会营养不良，到时候更难看，想减肥上完高三吧！...