如何健康的增肥？

显示全部楼层 · 2009-7-14 21:08:37

少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。让对你有益的饮食随处可见。除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆糕、肉肠面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子...

千问 · 2009-7-14 21:08:37

如果你真的想胖我有一绝招！一、早上：吃一大碗白菜面条（加油稍微炒一下白菜加水，开了加面条，煮熟就哦了）调料拣一些有营养的东西譬如：小虾米，咸鸭蛋的蛋黄等！二、早饭与午饭之间：吃水果，一般吃两种，最好选择不同颜色搭配法，如苹果和香蕉；近源水果要分开吃，如橙子和橘子。三、午饭：米饭、菜、肉。俺自己的需求量来吃，不要吃太多，因为你本身就肠子也肯定不胖，...

千问 · 2009-7-14 21:08:37

回答

千问 · 2009-7-14 21:08:37

很多人跟我反映要增重，好的，能减就能增，那今天就来详细讲一下，如果您或者您的家人朋友想增重，这个视频一定要看完...

千问 · 2009-7-14 21:08:37

从75斤到95斤健身博主教你这样健康增肥...