求打篮球增重方案

显示全部楼层 · 2009-7-14 16:54:09

哥们你身体条件不错弹跳怎么样？你的身材的话适合打【大前锋】肌肉的话如果条件好建议到专门的健身中心练练请私教十分有效卡位的话你是抢板和打内线了主要其实是脚步看你怎么打了你要是硬吃对方靠的是身体 DAVIS不过你的身体的话强打成功率不大所以建议你一方面练肌肉另一方面就是脚步和中投以上建议仅供参考祝你成功...

千问 · 2009-7-14 16:54:09

本人28岁1米63，体重71KG，小时候打篮球人家说我个矮不跟我玩，哈哈不过我练就一身结实的肌肉，打篮球从不吃亏我建议你1、每天三顿饭改成每天6顿饭，加餐时间为上午9点下午3点和晚上8点饮食以蔬菜肉蛋为主，主食少吃。如果条件不允许我建议在这3个时间吃牛肉干、鱼片等食物，水果是很容易吃到的。别怕花钱，肌肉都是钱堆出来的，没钱免谈。...

千问 · 2009-7-14 16:54:09

条件我们两差不多但我后卫卡150斤左右的中锋没问题这不是体重的问题多练下肢与上肢力量只要吃得苦练上三个月保你Ok...

千问 · 2009-7-14 16:54:09

锻炼...