急需增肥~~

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查看11 | 回复5 | 2009-7-14 19:41:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
清炖火腿脚爪的做法: 1. 将火腿脚爪刮洗干净,放入锅内,加水适量; 2. 将锅置武火烧沸,改用文火熬煮一至二小时; 3. 待火腿脚爪煮软熟即成。 网油炸鸡的制作材料: 主料:鸡1000克 辅料:猪网油350克,土豆(黄皮)400克,香菜30克,芹菜30克,胡萝卜30克,香菇(鲜)30克,洋葱(白皮)30克,小麦面粉50克,面包屑250克,鸡蛋100克,奶油30克 香油撕鸡的制作材料: 主料:母鸡750克 调料:大葱25克,姜15克,酱油25克,盐5克,料酒25克,白砂糖2克,花椒2克,淀粉(玉米)15克,辣椒油20克,香油5克,猪油(炼制)100克 香油撕鸡的特色: 酥香微辣,味道极佳。 香油撕...
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千问 | 2009-7-14 19:41:41 | 显示全部楼层
女生,身高170,只有90多斤,这挺正常的。。。需要注意食物种类:1.适当补充些锌,以改善食欲。含锌丰富的食物有:田螺、肝类、牛肉、羊肉、黄鳝、核桃、南瓜等,这些食物要长期吃啊。2.增加蛋白质的摄入,特别是动物性蛋白质。3.甜食易于吸收,脂肪类热量高,应适当多吃些。4.富含膳食纤维的食物既占了体积有影响其他营养素吸收,应适当控制。...
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千问 | 2009-7-14 19:41:41 | 显示全部楼层
虽然我是个男生,但和你差不多,我身高178体重才98斤!其实没什么拉,,瘦有瘦的好处。如果你真的想胖我有一绝招!一、早上:吃一大碗白菜面条(加油稍微炒一下白菜加水,开了加面条,煮熟就哦了)调料拣一些有营养的东西譬如:小虾米,咸鸭蛋的蛋黄等!二、早饭与午饭之间:吃水果,一般吃两种,最好选择不同颜色搭配法,如苹果和香蕉;近源水果要分开吃,如橙子和...
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千问 | 2009-7-14 19:41:41 | 显示全部楼层
要想长胖,给你几点可行的建议吧,一是如果多吃不胖的话,说明吸收能力有限,要多喝酸奶,而不是纯牛奶,酸奶可以提高肠胃吸收能力。二是均衡饮食,不要挑食,多吃些汤汤水水的食物如排骨汤等等。三是少吃多餐,细嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的营养越容易被肠胃吸收。四是保证高质量的睡眠,人在深度睡眠时生长激素大量分泌。另外,也可以尝试一下增肥类的产品,我们单位好几个瘦子同事,从...
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千问 | 2009-7-14 19:41:41 | 显示全部楼层
很简单!我就是在98斤在两年变成了152斤我的方法就是每天吃宵夜!吃了就睡!坐的时间都在电脑上过的多!要是说到食谱就是泡面是最好不过了!要是说到不要什么猪肉什么的!那就是泡面最好了!要是你说到又要营养的话。。。。。。。呵呵。。。。那就是加个鸡蛋罗!那样你一个月20斤很快就有了!...
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