怎样在短时间运动减肥。要不要去健身房

显示全部楼层 · 2009-7-15 21:01:50

不用的减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一...

千问 · 2009-7-15 21:01:50

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所...

千问 · 2009-7-15 21:01:50

去健身房，固然对你的减肥有所帮助。其实减肥也不是什么特别痛苦的事啊，只要你有足够的动力和毅力的话，你一定可以成功的哦。。早上不要吃过于油腻的东西，鸡蛋豆浆稀饭小菜之类的就可以。中午尽量不要去吃饭多吃些菜你可以吃饱晚饭吃黄瓜西红柿之类的就好适当的水果也可以哦。但是注意，早饭必须8点之前午饭12.30之前晚饭...

千问 · 2009-7-15 21:01:50

"一口吃不成胖子"这句话知道吧？同样，减肥也不是一两天的事，不要梦想又舒服又减肥。需要长期坚持。个子、体型等与遗传有关，后天因素是次要的，只要平时注意多运动，吃饭有规律，不要太馋就行了，至于长多胖，别太在意，那是祖先留给你的。...

千问 · 2009-7-15 21:01:50

那你就先长个,再减肥.不怕减不下来.万一你减了不长个了以后会后悔的....