本人身高1.78，体重80公斤，请问如何减肥。

显示全部楼层 · 2009-7-14 22:23:14

本身胖吗？如果整体胖的话，就从平时的饮食与锻炼上注意一下吧： 1、先喝汤再吃饭 2、先吃蔬菜再吃肉 3、吃东西细嚼慢咽 4、每天至少上1次WC：早上上最减肥 5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、西红柿、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。 6、每天8杯水 7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得 8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富， 9、睡觉前3个钟头不要吃东西...

千问 · 2009-7-14 22:23:14

多吃水果`和蔬菜不过我还是不赞同你减肥如果说你女朋友真正喜欢你的话就应该喜欢你的全部``为了单纯的美丽去减肥~`不值得真正爱你的人是不会让你为了他去减肥的就比如说你不要为了一个人去哭泣，因为那个值得你哭泣的人不会让你流泪一样...

千问 · 2009-7-14 22:23:14

暴瘦啊。。。那要有决心1.每天坚持1小时有氧运动（跑步或单车）+半小时力量训练2.饮食方便注意运动时候少喝水。每天只吃早餐。晚上睡前要喝一杯酸奶再生吃1根黄瓜。3.每天睡眠时间控制在6小时内。禁止午睡，4.戒烟戒酒5.多思考如果你坚持的下来保证你一月减20斤...

千问 · 2009-7-14 22:23:14

多运动吧通通经络多吃黄瓜和西红柿我给些可以吃的东西的小单吧早餐我的是一杯脱脂牛奶一只鸡蛋(不吃蛋黄)一个橘子或者鲜榨橙汁或2片釉子中午呢吃些清蒸鱼冬瓜汤冬菇汤紫菜蛋花汤盐水菜心炒芹菜炒豆芽豆腐汤木耳汤白浊虾海带汤白萝卜汤忌土豆芋头油腻糖我的食谱还忌了我主食嘿嘿晚上是黄瓜西红柿吃到7分饱因为...

千问 · 2009-7-14 22:23:14

不用挨饿就能瘦，办法找我~...