想试试达芬奇睡眠法，问怎么开始适应，怎么分时间段，以及怎么快速睡着

显示全部楼层 · 2009-7-27 15:19:35

你睡觉睡30分钟时不科学的，必须是15分钟为次睡眠，要吗就90分钟，因为深度睡眠产生的阿尔法波15分钟就可以消除神经里的纳钾悬殊，睡多了就容易入梦，影响醒来后的精神。我个人经验是这样的，基本上也适应了，正中午睡一个半小时，午夜12点1个半小时，其余时间看身体劳累程度，3--5个睡15分钟，精神状况也还可以...

千问 · 2009-7-27 15:19:35

你弄错了吧，我睡的是2点到2点半 6点到6点半 10点到10点半如此才能循环，如果那那段时间都一定要清醒。可以调整一个主深度睡眠3小时和2-3个小分支睡眠每个分支半小时...

千问 · 2009-7-27 15:19:35

达芬奇睡眠法属于活动4小时休息1/4小时（设计上相当完美），时间表每天都不同的，一天只有24小时而已，快速入睡应该不难因为晚上不睡的话应该不难睡，况且是因人而异的，适应期应该也是，不过建议1星期还没适应就放弃吧...